[...] ,że pan ze sklepiku z odżywkami nie polecił mi czegos złego.Czy uważacie ,że będzie mi służyło?Dla przypomnienia chodzi mi o ujędrnienie ciała i zbudowanie jako takich mięsni przy bardzo niskim poziomie tłuszczu (170 cm i 50 kg).Jesli chodzi o drugi suplement kupiłam Dyma-Burn xtreme, z johimbiną (tak wiem -Szoho- źle zrobiłam [...]
Dzis miałem 1szy trening na mase i co zauważyłem: - spadek siły - kiedyś 30kg robiłem 17 razy luzik, więc biore na serie a tu lol... coś ciężko idzie , na triceps tak samo takim cięzarem jak w ACT coś cięzko zrobić nawet 10 ( - gdy robiłem wyciskanie franc. sztangi w siadzie to nie czułem tricepsa tylko ramiona Prosze o pomoc
Nie mam dużo kasy , więc trzeba kupować jakieś tańsze odżywki . Co myślicie o odżywkach do 40zł zakupionych w lokalnym sklepie z suplementami ? Jako pierwszą odżywkę miałem WPC Ostrowie ,moja ocena : takie sobie , smak beznadziejny , rozpuszczalność taka sobie , od cholery piany co mi bardzo przeszkadzało . smak 3/10 rozpuszczalność 5/10 ilość [...]
[...] silowni wchodza : dwa gryfy , laweczka , rower , obciazenie , ostwietlenie , naglosnienie , legowisko :) No i oczywiscie dywany ;] Silka miesci sie wchlewie ( nie wiem jak to bedzie zimna :PP ale cos sie na to wymysli narazie jest spoko :) Czekam na komentarze Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-08-11 15:57:15 Wzuce tez zdjecia tu na [...]
[...] i czeste chodzenie po dworze Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczylem wyszlo okolo 3500 kcal. Narazie pracuja nad dieta, lecz na ta chwile staram sie jesc duzo i jak najczesciej do tego gainer w celu uzupelnienia. Moj plan wyglada tak: PON: klata , triceps , brzuch SR; barki , nogi , przedramiona PT/SOB: plecy , brzuch Biceps do [...]
[...] sie do konkursu -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_KONKURSU_MR_SFD_%2D_TYLKO_TUTAJ-t435910.html W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokladnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić czy chcielibyscie dołączyć do grona [...]
Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]
Witam, więc lubię jeść dużo i dobrze Nie mam zamiaru katować się liczeniem każdego kęsa i BTW, więc przedstawię swoją propozycję odżywania, tak jak robię do zazwyczaj. Proszę o pomoc, wskazówki, po prostu mam zamiar się odżywiać zdrowo, żeby masa szła 6.00-7.00 Sniadanie Owsianka na mleku, z bananem i rodzynkami jajko na miękko/twardo herbata, [...]
[...] Cytryna: http://62.111.156.90/IsoActive%20lemon.pdf I najważniejsze, czyli Opakowanie i Cena! IsoActive będzie dostępny w jednorazowych saszetkach (31,5g każda) ------->Uwaga: Jena saszetka wystarcza na 500ml wody! <------- Cena Sugerowana jednej saszetki: 1,09 zł i jak? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-20 10:35:15
[...] 13 lat,trenuje kickboxing i cwicze tez planem sprawdzonym przez mawashi wiec darujcie sobie teksty typu niecwicz w tym wieku!Chcialbym sie spytac(bo trenuje fbw)czy jak bede wymieniam plan(no tam zmienia cwiczenia,bo juz cwicze tym planem okolo 2 miechy)to czymoglbym dodac cwiczenia na takie miesnie jak np kaptury albo te miesnie(nie [...]
Mam pytanie. Z reguły ćwiczę około południa, chodzę do wieczorówki, więc tak jest optymalnie. Zdarzy się jednak, tak jak dziś, że trening ma się dziać grubo po południu, po 19-ej. Czy taka zmienność pór treningu jest szkodliwa, czy nic nie robi, a może i dobrze wpływa? Jak sądzę, w przypadku gdy np. dzisiaj ćwiczę wieczorem, to pojutrze nie będe [...]
Wtiam wszystkich, mam tak problem mały... Dziś na w/f kumple robili sobie takie "wytrzymałościówki" ciężarek 2,5kg i ile wytrzymają. Nauczyciel powiedział, że jak kozaki to niech wezmą 1.25 kg do ręki i wytrzymają tyle czasu żeby bułkę(suchą) zdążyli zjeść... Ja podjąłem się wyzwania i na następną lekcje mam sobie bułeczkę przynieść i spróbować [...]
[...] do gyrosa /kebabu pieprz przygotowanie plukamy mieso kroimy na cienkie kawałeczki przyprawiamy rozgrzewamy na patelni cos do smazenia ja uzwyam oliwy w sprayu albo pamu smazymy z kazdej strony jakies 2-4 min w smaku miodzio jak kebab wartosci odzywacze w przyblizeniu b- 50g w 2 t 8 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-19 12:10:11
UFC 59 nie było, na szczęście, galą "bogatą" w kontuzje, jednak, jak się okazuje, oprócz tych, którzy dopiero po walkach trafili do szpitala, także przed swoimi walkami niektórzy zawodnicy złapali nieciekawe kontuzje... Nowy mistrz UFC wagi ciężkiej - Tim Sylvia - przyznał się, że do walki z Andrei'em Arlovskim wyszedł ze złamaną ręką! "Parę [...]
[...] drążek. WAŻNE! Muszę uważać, bo mam lekką wadę postawy (plecy zgarbione). I do tego potrzebuję planu. Z tego wynika, że mam jechać na masę na razie, tak? Tak w ogóle to jak to ogólnie jest? Najpierw masa, rzeźba i na koniec siła? No, więc ułożyłem taki plan: Dt - poniedziałek, środa, piątek Dnt - wtorek, czwartek, sobota, niedziela 1. dzień [...]
1) ekto: szczupła sylwetka, bardzo ciężko przybieram masę, a jak już mi się uda to momentalnie ją tracę. 2) 19/20 3) 81,5kg na 182cm 4) rok bez przerw, w sumie około 2 lat 5) masa, siła 6) xpand stara formuła 925g, nowy xpand energize bardzo dobrze go wspominam, horse power ale smak orange niestety dałem radę wcisnąć tylko do połowy puszki - [...]
Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w góre [...]
[...] cały czas pierwszą kolumną to chyba wystarczy za prezentacje mojej sprawności fizycznej/siłowej :) Trochę chorowałem więc nie dotarłem dalej niż do początku 4 tygodnia jak na razie, a obecnie powtarzam znowu trzeci. Zwykle ćwiczę w środy, piątki, niedziele, a we wtorki gram z kumplami na hali w siatkówkę/koszykówkę. Generalnie zastanawiam [...]
[...] obecnie na cyklu storm+shock+bcaa+witaminki+dietka oczywiście Od połowy września gdy skonczy mi się cykl planuje zacząć trening na siłe i wytrzymalość. Ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać..pomóżcie poniedzialek- trening typowo siłowo-wytrzymałościowy środa- trening bardziej pod wygląd piątek siłowo-wytrzymałościowy Trochę też biegania, [...]
Mam dosyc chodzenia do serwisow rowerowych i placic im za zaplatanie kola oraz wycentrowywanie...Czy jest moze jakis poradnik w internecie jak zaplatac kola na rozne sposoby jak wycentrowywac? Ogolnie wszystko na ten temat by czlowiek mogl sie czegos dowiedziec i sie samemu nauczyc. Moze ktos z Was posiada ta wiedze i moglby sie podzielic z nia ? [...]
Jakie tanie białko ?
